Seniordamer

Årslev Hallen mandag kl. 15.30-16.30

Et motionshold for damer, der har mulighed for at gå til gymnastik i dagtimerne.

Vi arbejder med grundtræning, små serier, lette danse, afspænding og måske håndredskaber, alt sammen til musik. Alle kan være med, og holdet er god til at tage mod nye deltagere. Vi gør meget ud af at have et godt socialt samvær.

Du er velkommen til at kontakte undertegnede for yderligere information.

Karen Jørgensen, tlf. 30 89 84 07

SMART training – sjov træning til din hjerne

Vi holder prøvetime 31/8 kl. 17.30-18.30

Husmandsstedet (Loen) - mandag kl. 17.30–18.30 

Hjernen skal trænes livet igennem for at fungere optimalt – ligesom kroppen. SMART training booster din hjerne, så du bl.a. får øget opmærksomhed, styrket fokusering og bedre hukommelse. Træningen er et motorisk, sensorisk og logisk mix, der opleves som leg og så er det bare sjovt. Ved at lave enkle, sjove og finurlige øvelser, udfordrer du din hjerne, din motorik, dine sanser og træner din hjernes potentiale. Du tramper nye stier i din hjerne, du udvikler og træner din hjerne.

Vi sætter hjernecellerne i spil med at huske, tænke kreativt, have overblik og i at holde koncentrationen med mange aktiviteter samtidig. Øvelserne trækker i smilebåndet, giver godt humør og god energi, både til dig og til hele holdet.

SMART training er træning af hjernen med fysiske øvelser (lav puls). Du styrker og udfordrer din hukommelse og koncentration, samtidig med du forbedrer din koordination og din balance.

SMART training giver øget modstandskraft mod stress, styrker balancen, koordinationsevnen, øje-hånd koordinationen, hukommelsen og indlæringsevnen og kan være med til at øge dine daglige præstationer og din trivsel.

Kom alene, kom sammen med en du kender eller tag en hel flok med – alle kan være med.

Kom i behageligt tøj og medbring evt. drikkedunk.

Træningen foregår på et lille hold (max 12 deltagere). I alt 12 træningsgange.

Eva Lindhardt Gaarsdahl, tlf. 22 54 59 04

Store drenge i voksne kroppe

Friskolens Hal, mandag 18.00-20.00

Alder: 30+

Sæsonperiode: Mandag i uge 43 t.o.m. mandag i uge 13 2027. Ingen feriepauser. 

Dette hold er for mænd af alle afstøbninger. Holdet er både for dig der aldrig har prøvet gymnastik før og kan lave en halv armbøjning og dig der har prøvet gymnastik før. Er du tidligere elitegymnast skal du nok primært komme for det sociale. Her lægges vægt på grundtræning med udgangspunkt i gymnastikken. Vi laver en træning hvor vi arbejder for at styrke vores kernemuskulatur og vores sundhed, ikke for at tabe os. Vi er et grundtræningshold, hvor der også er er elementer af begynderspring. Træningen består derfor primært af styrke-, konditions, og koordinationstræning, men vil også indeholde træning af smidighed, stresshåndtering og social omgængelighed.

Sæsonen munder ud i en opvisning, hvor alle kan være med og vil indeholde elementer fra træningen.

Vi laver 4 fællesspisninger i løbet af sæsonen, som alle ligger i forlængelse af træning. Vi slutter sæsonen af med en afslutningsfest.
Vi er med til lokalopvisningen og 1. hovedkreds’ opvisning i Ringe. Her uddeler vi holdets vandrepokal til årets holdkammerat og gør lidt reklame for os selv.

Hvis du gerne vil have en ugentlig aften, hvor du tæver din krop igennem og bagefter belønnes med en velfortjent og afkølet pilsner, så er dette holdet for dig.

God energi!

Klaus, Søren, Anders og Tue

Klaus, tlf: 22806040, Søren, tlf: 40945487, Tue, tlf: 23720354, Anders, tlf: 29 82 87 18

Kære alle steppere, nye som gamle 😊

Så er jeg tilbage igen, på opfordring, efter nogle års pause

Jeg glæder mig rigtig meget til at komme i gang igen og håber at se mange

Undervisningen vil være en kombi af step og styrke så hele kroppen bliver arbejdet igennem

Serierne vil blive lette da det er motionen og samværet der vil være i fokus og så kan alle være med

Der vil naturligvis være plads til ændringer/forslag. Det vigtigste er fællesskabet/motionen

Så mød op uanset alder og kondition, det bliver helt sikkert sjovt 😊

Holdet ligger mandag fra 18.15 – 19.45

Mvh. Lene - tlf. 51 88 45 99

Crossdance

Broskolens gymnastiksal, tirsdag kl. 17.05-18.05

Et hold for alle M/K der kan lide at danse. Det er en modulopbygget time, der består af:

- Dans

- Bodytoning (Styrke)

- Cardio (Pulstræning)

- Balance

Alle kan være med. Simple koreografier til glad musik.

og "NEJ" vi kaster ikke med  bildæk, men forbrænder masser af kalorier og endorfinerne får frit løb.

Crossdance: "We don't sweat - we sparkle"

Kom og vær med.

Dorte Kærby - Tlf. 30 26 73 72

Motionsherrer

Broskolens gymnastiksal, tirsdag kl. 18.15 - 19.15

Rigtige mænd går til gymnastik!

Her er et hold for mænd, som har lyst til (og behov for) at få lidt motion mindst en gang om ugen. Vi arbejder med styrke, smidighed, udholdenhed, afspænding og udstrækning, som godt kan give sved på panden. Alle kan være med.

Gymnastik er en dejlig måde at få motion på…!  Så kom og vær med.

Holdet begynder i uge 38. 

Jørgen Jensen, tlf. 26 70 23 19

Qigong for alle

Husmandsstedet - onsdag kl. 17.30-19.00

Ved du, hvor vigtigt det er at trække vejret ”helt ned i maven” men har for travlt i hverdagen til at fokusere på det?

Er du ofte træt og stiv i kroppen – en fornemmelse af at være ”rusten” og uoplagt? Så kan qigong være lige det, der er godt for dig!

Qigong er mindfulness i bevægelse og kaldes også helsegymnastik eller kinesisk yoga.

Qigong kombinerer en fuld kropstræning med mindfulness på en blid, nænsom og behagelig måde, der styrker og afstresser krop og sind.

Hvordan udføres qigong?

Qigong laves stående eller siddende. Vi arbejder med enkle øvelser, som består af langsomme bevægelser, åndedræt og tankekoncentration.

Sådan foregår en træningssession:

Hver træningssession består af en opvarmningsdel, forskellige fordybelsesøvelser/serier, hvor vi hver gang får arbejdet hele kroppen igennem, og træningen afsluttes med en meditation.

Hvem kan deltage?

Holdet henvender sig til alle M/K. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Kom i behageligt tøj og medbring evt. drikkedunk.

Marianne Gaarde Hansen, tlf. 24 48 78 90

Die Frauen

Årslev Hallen - Onsdag kl. 19.00 - 21.00

Hvis du er til god motion, hvor du hver anden gang kan blive væk, så er dette ikke holdet for dig. Holdet er til gengæld for dig, der elsker opvisningsgymnastik og glæder dig til at komme rundt i de fynske haller i løbet af foråret. Holdet er også for dig der elsker at lave rytmiske sammensætninger og nørde koreografier. Udover at øve serier, består en træning først på sæsonen typisk af mindst en times opvarmning kombineret med styrketræning. Senere stjæler serierne det meste af tiden. Vi opvarmer med små rytmiske sammensætninger, så vi også her øver vores hukommelse og koordineringsevne. Det kan også være nødvendigt, at du øver derhjemme.

Holdet er kendetegnet ved god og uhøjtidelig vil desuden være 2-4 ekstra træninger, en juleafslutning samt en sæsonafslutning. 

Jeg forventer, at du prioriterer træningerne og de opvisninger vi er tilmeldt, da alle opvisninger er en holdpræstation, hvor lige præcis du mangler på dagen. Jeg forventer også, at du kommer med godt humør, positiv indstilling og at du gør dig umage - for det gør jeg :)

Der vil være en ekstraudgift til køb af opvisningsdragt + håndredskab.

Tina Magaard tlf. 93 96 15 85 

Dynamisk yoga

Torsdage kl. 18-19, Gymnastiksalen på Broskolen

Bevægelse og Stræk, 

Styrke og Ro 

At mærke kroppen og få jordforbindelse. 

Hver time arbejder vi med siddende, stående og liggende yogaøvelser. Vi arbejder med at styrke kroppen, øve smidighed og lytte til os selv og vores egen krop. 

Det handler ikke om at øvelserne skal være smukke eller se ud på en bestemt måde. Fokus er at mærke sig selv og give ro og selvkærlighed.

Du kan være med uanset om du har prøvet yoga før eller det er dit første bekendtskab. 

Instruktør: Mette Bøgeskov

Yin Yoga

Torsdage kl. 19-20, Gymnastiksalen på Broskolen

Kom for at slutte dagen med at finde ro og komme ned i kroppen 

Timerne er tilrettelagt efter yin Yogaen 3 grundprincipper 

Find din grænse: Kun du kan mærke din krop, du skal mærke efter, finde hvor din grænse, i det enkelte stræk, går. Jeg guider ind i strækkene og giver mulighed for at variationer til både at gå dybere i strækket og tilgodese din krops behov. 

Find stilheden: jeg bestræber mig på at skabe et rum, hvor du kan finde ind i ro i din krop og være i stilheden og det rolige åndedræt. 

Hold stillingen i lang tid: vi laver en håndfuld stillinger hver gang og bliver længe i stillingerne for at strække bindevævet og ikke kun musklerne. 

Yin yoga er for alle. 

Instruktør: Mette Bøgeskov