Seniordamer

Årslev Hallen mandag kl. 15.45-16.45

Et motionshold for damer, der har mulighed for at gå til gymnastik i dagtimerne.

Vi arbejder med grundtræning, små serier, lette danse, afspænding og måske håndredskaber, alt sammen til musik. Alle kan være med, og holdet er god til at tage mod nye deltagere. Vi gør meget ud af at have et godt socialt samvær.

Du er velkommen til at kontakte undertegnede for yderligere information.

Karen Jørgensen, tlf. 30 89 84 07

Kontaktperson fra bestyrelsen: Charlotte Olsen, tlf. 22 13 03 73

Store drenge i voksne kroppe 
Sdr. Nærå Efterskoles Hal, mandag 17.30-19.30 

Aldersgrænse: 30+, du skal være fyldt 30 år for at deltage på holdet.
Sæsonperiode: Mandag i uge 40 2024 til og med mandag i uge 13 2025. Ingen feriepauser.

Dette hold er for mænd af alle afstøbninger. Her lægges vægt på grundtræning med udgangspunkt i gymnastikken. Vi laver en træning hvor vi arbejder for at styrke vores kernemuskulatur og vores sundhed, ikke for at tabe os. Vi er ikke et springhold, men et grundtræningshold. Træningen består derfor primært af styrke-, konditions, og koordinationstræning, men vil også indeholde træning af smidighed, stresshåndtering og social omgængelighed. Vi udvider i sæsonen 2024-2025 træningen og tilføjer en let springtræning for begyndere i løbet af træningstiden, men der vil hver gang være mulighed for at lave noget andet i stedet for. Vi afslutter altid træningen i fællesskab. Vi laver 4 fællesspisninger i løbet af sæsonen og de ligger alle i forlængelse af vores træning. Vi slutter sæsonen af med en afslutningsfest. Vi er med til ÅSG’s lokalopvisning i Årslev og 1. hovedkreds’ opvisning i Ringe. Her uddeler vi holdets vandrepokal til årets holdkammerat og gør lidt reklame for os selv.

Hvis du gerne vil have en ugentlig aften, hvor du tæver din krop igennem og bagefter belønnes med en velfortjent og afkølet pilsner, så er dette lige holdet for dig.

God energi!

Anders

Anders Elkær Jensen, tlf: 29 82 87 18

Kontaktperson fra bestyrelsen, tlf. Dorte Rosenbæk 61 55 05 95

Crossdance

Broskolens gymnastiksal, tirsdag kl. 17.05-18.05

Et hold for alle M/K der kan lide at danse. Det er en modulopbygget time, der består af:

- Dans

- Bodytoning (Styrke)

- Cardio (Pulstræning)

- Balance

Alle kan være med. Simple koreografier til glad musik.

og "NEJ" vi kaster ikke med  bildæk, men forbrænder masser af kalorier og endorfinerne får frit løb.

Crossdance: "We don''''''''t sweat - we sparkle"

Kom og vær med.

Dorte Kærby - Tlf. 30 26 73 72

Kontaktperson fra bestyrelsen, tlf. Dorte Rosenbæk 61 55 05 95 

Motionsherrer

Broskolens gymnastiksal, tirsdag kl. 18.15 - 19.15

Rigtige mænd går til gymnastik!

Her er et hold for mænd, som har lyst til (og behov for) at få lidt motion mindst en gang om ugen. Vi arbejder med styrke, smidighed, udholdenhed, afspænding og udstrækning, som godt kan give sved på panden. Alle kan være med.

Gymnastik er en dejlig måde at få motion på…!  Så kom og vær med.

Holdet begynder i uge 38. 

Jørgen Jensen, tlf. 26 70 23 19

Kontaktperson fra bestyrelsen er Trine Yndgaard, tlf. 61 27 44 05

Qigong for alle

Husmandsstedet - onsdag kl. 17.30-19.00

Ved du, hvor vigtigt det er at trække vejret ”helt ned i maven” men har for travlt i hverdagen til at fokusere på det?

Er du ofte træt og stiv i kroppen – en fornemmelse af at være ”rusten” og uoplagt? Så kan qigong være lige det, der er godt for dig!

Qigong er mindfulness i bevægelse og kaldes også helsegymnastik eller kinesisk yoga.

Qigong kombinerer en fuld kropstræning med mindfulness på en blid, nænsom og behagelig måde, der styrker og afstresser krop og sind.

Hvordan udføres qigong?

Qigong laves stående eller siddende. Vi arbejder med enkle øvelser, som består af langsomme bevægelser, åndedræt og tankekoncentration.

Sådan foregår en træningssession:

Hver træningssession består af en opvarmningsdel, forskellige fordybelsesøvelser/serier, hvor vi hver gang får arbejdet hele kroppen igennem, og træningen afsluttes med en meditation.

Hvem kan deltage?

Holdet henvender sig til alle M/K. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Kom i behageligt tøj og medbring evt. drikkedunk.

Der er ikke træning i uge 38 og 40.

Marianne Gaarde Hansen, tlf. 24 48 78 90

Kontaktperson fra bestyrelsen er Charlotte Olsen 22 13 03 73

Die Frauen

Årslev Hallen - Onsdag kl. 19.00 - 21.00

Hvis du er til god motion, hvor du hver anden gang kan blive væk, så er dette ikke holdet for dig. Holdet er til gengæld for dig, der elsker opvisningsgymnastik og og glæder dig til at komme rundt i de fynske haller i løbet af foråret. Holdet er også for dig der elsker at lave rytmiske sammensætninger og nørde koreografier. Udover at øve serier, består en træning først på sæsonen typisk af mindst en times opvarmning kombineret med styrketræning. Senere stjæler serierne det meste af tiden. Vi opvarmer med små rytmiske sammensætninger, så vi også her øver vores hukommelse og koordineringsevne. Det kan også være nødvendigt, at du øver derhjemme.

Holdet er kendetegnet ved god og uhøjtidlig stemning, godt fællesskab, grin under træningen, men også koncentration når nyt indlæres. Holdet deltager i 5-6 opvisninger + det kommende Landsstævne i Vejle. Der vil desuden være 2-4 ekstratræninger, en juleafslutning samt en sæsonafslutning. 

Jeg forventer, at du prioriterer træningerne og de opvisninger vi er tilmeldt, da alle opvisninger er en holdpræstation, hvor lige præcis du mangler på dagen. Jeg forventer også, at du kommer med godt humør, positiv indstilling og at du gør dig umage - for det gør jeg :)

Der vil være en ekstraudgift til køb af opvisningsdragt + håndredskab.

Tina Magaard tlf. 93 96 15 85 

Kontaktperson Charlotte Olsen - tlf. 22 13 03 73