Qigong M/K 

Husmandsstedet - onsdag kl. 17.30-19.00  

Har du tankemylder, søvnproblemer og føler dig stresset?

Ved du, hvor vigtigt det er at trække vejret ”helt ned i maven” men har for travlt i hverdagen til at fokusere på det?

Føler du dig træt og stiv i kroppen – har en fornemmelse af at være ”rusten” og uoplagt?

Så er qigong (udtales tjigång) måske lige det, der vil være godt for dig!

Hvad er qigong – kort fortalt?

Qigong er mindfulness i bevægelse og kaldes også kinesisk yoga. Qigong har været kendt og anvendt i flere tusind år i Kina og er blevet meget populært her i den vestlige del af verden. Qigong kombinerer en fuld kropstræning med mindfulness – er en meget blid, nænsom og afslappende motionsform, der styrker og afstresser krop og sind.

Hvordan udføres qigong?

Qigong laves stående eller siddende. Vi arbejder med enkle øvelser, som består af langsomme bevægelser, åndedræt og tankekoncentration. Målet er at afbalancere vores energi i kroppen - vores qi, således at vi føler os mere i harmoni og balance.

Sådan foregår en træningssession:

Hver træningssession består af en opvarmningsdel, forskellige fordybelsesøvelser/serier, hvor vi hver gang får arbejdet hele kroppen igennem, og træningen afsluttes med en meditation.

Hvem kan deltage?

Holdet henvender sig til alle M/K både øvede og helt nye qigong-udøvere. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Fokus i sæson 2022/2023

Fokus i denne sæson bliver åndedrætsøvelser og en øget bevidsthed omkring din egen indre væren/din egen indre ro. Og bare rolig der bliver masser af øvelser, hvor pulsen kommer op og plads til et godt grin.

Kom i behageligt tøj og medbring evt. drikkedunk. ÅSG har træningsmåtter, du kan låne.

Marianne Gaarde Hansen, tlf. 24 48 78 90

Kontaktperson fra bestyrelsen er  Charlotte Olsen 22 13 03 73